Этот элемент тоже обладает свойством защищать.


Особенно актуально для умственного и физического здоровья, когда с пищей поступает мало магния. Также цинк помогает печени и почкам выводить яды из организма.

6. Не стоит забывать и про физические упражнения. Лёгкие должны быть активны, а не превращаться в месиво. Конечно, ходить с весом на руках не очень комфортно. Но, если делать это регулярно, проблем со здоровьем возникать не должно. Также можно включить в комплекс для занятий спортом:
гимнастика для суставов;
прогулки на свежем воздухе;
плавание;
различные виды спорта с элетросеткой (велоспорт, футбол и т.д.);
при выполнении силовых упражнений нагрузку нужно увеличивать, чтобы не возникало скованности;
все эти простые, но при этом достаточно эффективные упражнения помогут вам держать тело в тонусе, а также препятствовать возникновению болей в спине.

7. Дополнительные витамины:
кальций. Его нехватка приводит к таким проблемам, как быстрая утомляемость, проблемы с памятью, рассеянность, плохая концентрация внимания. Лучше всего использовать в виде добавки к другим препаратам;
магний. Его недостаток вызывает проблемы с сердцем, нервами, мышцами. Стоит принимать препараты, содержащие его в составе, хотя бы два раза в день;
цинк. Наиболее мощным является изомер этого элемента — селен. Если не превышать дозировку, проблем не возникнет. Но лучше снизить ее, так как переизбыток сульфата может спровоцировать образование камней.

Удачных всем тренировок!

Написано вБез рубрики